抜け毛対策に効く食べ物とは？
抜け毛対策は食生活を見直すことによっても可能です。
今回は、抜け毛対策に効く食べ物をご紹介します。
まずは、「わかめ・海藻類」です。
たんぱく質・ミネラル・ビタミンなど、髪に良いのはもちろん、わかめはカロリーが低く、
栄養素が豊富なので、ダイエットにも最適な食品です。
わかめの豊富な食物繊維が満腹感を感じさせてくれて、
結果的に摂取カロリーが少なくなります。
又、わかめにはアルギン酸という成分があり、
余分な塩分を体外に出す効果があります。
血圧上昇を 抑えるフコステロールやペプチドも含まれています。
サラダやお味噌汁など、レシピも沢山。ぜひ毎日摂取したい食材の1つです。
「魚」も見逃すことができない食べ物です。
魚の中でも青魚とよばれる、
サバ・イワシ・アジなどが髪には良いとされています。
髪の毛の健康には、たんぱく質が多く含まれている肉や魚、卵などを摂り、
バランスの良い食事をする事が大切。
とくに青魚に含まれるビタミンB群は、
たんぱく質と結合して髪の新陳代謝を促進しますので、
髪のツヤを良くし抜け毛予防に効果があります。
青魚には良質でバランスの良いたんぱく質のほかに、
DHA、EPAが多く含まれていて、血液の流れを良くしてくれます。
さらにたんぱく質の代謝に不可欠なビタミンB6も含まれているため、
髪の健康のためには一石三鳥です。
やはり、海の幸は髪にいい影響を与えるものが多いようですね。
とはいえ、食べすぎには要注意です。
